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Alerta diabetes: Evite estes dez alimentos e reduza os níveis de açúcar

A diabetes de tipo 2 aumenta o risco de aparecimento de doenças cardíacas. Eis como adotar certas alterações na dieta pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e os sintomas associados à doença.

Alerta diabetes: Evite estes dez alimentos e reduza os níveis de açúcar
Notícias ao Minuto

08:17 - 08/12/18 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Nutrição que cura

Em resposta aquela que já é denominada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como “a epidemia do século XXI”, a comunidade médica recomenda a adoção de um estilo de vida e de uma alimentação mais saudável.

O Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS), aconselha monitorizar a quantidade de gordura saturada, de sal e de açúcar que consome.

Mas quais são os alimentos em específico que deve evitar?

A publicação de saúde online Healthline revela quais os produtos que deve retirar da sua dieta caso sofra de diabetes de tipo 2:

1. Refrigerantes

Bebidas com açúcares adicionados podem aumentar perigosamente os níveis de açúcar no sangue.

2. Gorduras trans

Presentes em alimentos como a margarina, manteiga de amendoim e pastelaria em geral. Não deve ingerir mais de cinco gramas por dia desta substância.

3. Pão, arroz e massa brancos ou refinados

Indivíduos com diabetes de tipo 2 devem limitar o consumo de carboidratos. Ao invés, de comer hidratos de carbono processados, deve optar por alimentos integrais e complexos, mais dificeis de digerir.

4. Iogurtes

Os açúcares escondidos nos iogurtes podem elevar perigosamente os níveis de glucose.

Recomenda-se apenas a ingestão de iogurtes naturais ou gregos.

5. Cereais

A maioria dos cereais à venda nas grandes superfícies comerciais estão repletos de carboidratos e de açúcares, para além disso apresentam um baixo teor de proteína e de fibra.

6. Bebidas com café

Evite consumir bebidas de café com aromas ou outros ingredientes para além do café em si.

7. Mel

Rico em hidratos de carbono, poderá ter o mesmo efeito prejudicial no aumento dos índices de açúcar no organismo como o açúcar branco refinado.

8. Fruta seca

Apesar de saudável em pequenas quantidades, estes alimentos contêm o dobro dos níveis de açúcar da fruta na variante fresca.

9. Alimentos embalados

Os alimentos processados tendem a estar repletos de sal e gordura o que pode provocar o aumento de glucose e de peso.

10. Sumos de fruta

Os sumos de fruta chegam a conter 55 gramas de açúcar por embalagem, opte por opções naturais.

Alimente-se bem e diga não à diabetes!

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