Seis hábitos que podem reduzir risco de cancro da mama

Ainda assim, há boas notícias. Quando diagnosticado e tratado atempadamente, o cancro da mama está entre as variantes mais tratáveis de todas as doenças cancerígenas.

Vários estudos apontam igualmente que a adoção de um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir a incidência deste tipo de tumor.

Apesar, de não existir um método exato de prevenir o aparecimento de cancro da mama, uma reportagem divulgada pela revista norte-americana TIME revela o que a ciência tem a dizer acerca de alguns hábitos que podem reduzir radicalmente o risco.

© iStock

Limite o consumo de álcool

O hábito de consumir bebidas alcoólicas regularmente está associado ao aparecimento de pelo menos sete tipos de cancro. E a ligação entre a ingestão de alcool e o cancro da mama é particularmente forte, sobretudo porque aquela substância aumenta perigosamente os níveis de estrogénio no organismo.

© iStock

Pratique exercício físico

A prática de exercício físico reduz os níveis de inflamação, melhora o funcionamento do sistema imunitário e leva à diminuição dos índices de gordura no corpo – estes elementos estão por sua vez relacionados com um menor risco de desenvolvimento de cancro da mama.

© iStock

Coma uma dieta rica em fibra

Um estudo publicado em 2016 no periódico científico BMJ apurou que as mulheres que durante a adolescência comiam cerca de três porções diárias de fibra provenientes de fruta apresentavam já na idade adulta uma probabilidade 25% menor de desenvolver aquele tumor, comparativamente às que consumiam menos fruta.

© iStock

Limite o consumo de gordura

Segundo um estudo publicado no periódico JAMA Oncology em Maio, as mulheres que seguem dietas com baixo teor de gordura, abundantes em vegetais e cereais integrais apresentaram um risco menor de 22% de virem a morrer devido a cancro da mama nos oito anos posteriores aquela pesquisa, relativamente às mulheres que não ajustaram o seu consumo de gordura.

© iStock

Não fume

O consumo de tabaco está sobretudo associado ao risco de aparecimento de cancro do pulmão, mas infelizmente as consequências nefastas de fumar não se cingem a essa patologia. Um estudo publicado no periódico Breast Cancer em 2017, sugere que o risco do tabaco contribuir para o surgimento de cancro da mama pode ser particularmente significativo entre as mulheres que começam a fumar numa idade mais jovem, potencialmente devido à forma como os cigarros afetam as vias hormonais durante o desenvolvimento da mama.

© iStock

Tenha em atenção as terapêuticas hormonais de substituição

Este tipo de terapia pode aliviar os sintomas associados à menopausa, incluindo afrontamentos e fadiga. Mas várias pesquisas sugerem igualmente que essas drogas poderão aumentar o risco de incidência de cancro da mama, levando muitos médicos a acreditarem que os perigos associados superam os benefícios.

Aborde o seu caso específico com o seu médico.

© iStock