Olá mau tempo. Seis alimentos que aumentam a imunidade

O tempo frio, a chuva e as mudanças bruscas de temperatura são alguns dos fatores que influenciam a baixa da imunidade do organismo durante o outono e o inverno, o que por sua vez está na origem de constipações, gripes e até pneumonias. 

Evite o consumo de álcool, açúcar refinado, café em excesso, alimentos processados e de gorduras saturadas. 

E entenda como certos alimentos poderão ajudá-lo a ter mais defesas contra a propagação de vírus.

Cuide-se!

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Açafrão

Tem como princípio ativo a curcumina, de forte cariz anti-inflamatório e a favor da imunidade. Ajuda ainda na prevenção de processos degenerativos relacionados com a idade. 

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Gengibre

Alimento altamente rico em propriedades antioxidantes e anti-infamatórias, fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunológico contra vírus, bactérias, produtos químicos e agressões externas.

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Abóboras

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Frutos secos

Fontes de selênio, os frutos secos têm propriedades antioxidantes, imunoestimulantes, desintoxicantes e anti-inflamatórias. 

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Frutas cítricas

Fontes de Vitamina C, contam ainda com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e fibras. Além da imunidade, frutas como a laranja, kiwi, morango e limão auxiliam no combate às doenças cardiovasculares.

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Alho

Devido às propriedades antivirais e antibacterianas, bem como ao elevado conteúdo de Vitamina C, o alho é uma ótima fonte de antioxidantes, sais minerais, como ferro, silício, selénio e zinco, enzimas e diversos compostos biologicamente ativos, como a alicina, conhecida pelas suas propriedades antibacterianas e antivirais. 

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