Há quem sofra de fortes dores devido a gases. Um problema que para uns causa apenas algum desconforto (físico ou…social, mas que facilmente se resolve), a verdade é que há casos mais graves em que as dores são tão fortes que levam a outros sintomas como vómito, febre, sensação de fraqueza ou sangue nas fezes.
Caso se confirme algum destes sintomas a par dos gases, poderá sofrer de uma condição bem mais grave e ser visto por um médico torna-se obrigatório.
Para evitar tal males, bem como a ‘simples’ dor que advém do único sintoma de gases, especialistas apontam quatro aspetos a considerar como forma de contornar o problema quando ainda não é grave:
Mexa-se!
A prática regular de exercício físico e constante movimento estimula os movimentos peristálticos que acontecem nos intestinos.
Se é tarde, não coma
Evite ao máximo jantares muito pesados e/ou tardios. Se se vai deitar pouco tempo depois, é possível que o seu corpo não digira bem a refeição e leve a consequências negativas
Faça um detox de FODMAPs
FODMAPs são um tipo de hidrato de carbono que o intestino delgado tem dificuldade em absorver e por isso resultam muitas vezes em gases. Facilmente encontra sites ou livros especializados que lhe listem tais alimentos. A sugestão é que os corte por completo da sua alimentação por oito semanas. Depois da sensação de inchaço desaparecer, volte a inseri-los gradualmente na sua alimentação. Desta forma, poderá perceber se o seu corpo é menos intolerante a um tipo específico de alimento
Siga uma alimentação mindful
Mude a sua postura em relação à alimentação e coma quando tiver fome, não quando está aborrecido, triste ou stressado. Além disso, na hora de comer faça por apreciar cada alimento e não engolir tudo o que tem no prato apenas por que sim. Estas simples mudanças farão com que o seu corpo aceita a comida muito melhor.
