Não é ‘só’ yoga: Atinja a postura e o equilíbrio perfeitos

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Prancha lateral - Depois da prancha, esta é das posições mais comummente praticadas, mas em que muitos sentem dificuldade.

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Posições de yoga são para todos - Com os pés separados consegue maior equilíbrio. Esta posição não tem os mesmos objetivos que a prancha lateral, mas é um começo para ganhar equilíbrio.

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Segundo passo - Estabilizada a posição, opte por a praticar com movimentos fluidos e lentos. O braço fica vertical e depois segue a mesma linha que o tronco.

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Terceiro passo? Só se quiser - A partir da base, pode 'brincar' com as posições. Será como um teste ao próprio corpo

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Equilibrar, mas também alongar - Sinta o corpo e mexa-se à medida que se foca nos vários músculos.

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Equilibrar, mas também alongar - Esta concentração é benéfica em vários aspetos, como alongar músculos que estão 'presos'

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Não se fique pelo tapete - Equilíbrio só num pé. Vai chegar lá, é todo um caminho

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Ouça quem sabe - Sinta o corpo, mas saiba o que ele diz. Uma má postura pode levar a lesões pelo que é importante ouvir quem sabe e permitir ser corrigido, mesmo que depois reproduza os treinos em casa.

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Yoga em qualquer lugar e momento - Quando lhe for natural, poderá praticar em qualquer lado. Afinal, vai sentir falta de alongar o corpo, independentemente de onde esteja

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Força no core - Antes de chegar à fase em que treina 'em qualquer lado', há que garantir que as bases estão fortalecidas, nomeadamente o core. Uma forma de o treinar, ao mesmo tempo que pratica a coordenação é fazer como o exemplo da foto, em que a perna levanta ao mesmo tempo que o braço oposto.

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É para todos - Treinar a postura e o equilíbrio é ótimo para o seu corpo, e possível em qualquer idade. Basta ter vontade, trabalhar e persistir.

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3º Ano consecutivo

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Não é ‘só’ yoga: Atinja a postura e o equilíbrio perfeitos

Há quem pareça uma estátua, completamente imóvel em qualquer posição. Outros, mal levantam um pé e tremem por todos os lados como se o chão fosse instável.

Prancha lateral - Depois da prancha, esta é das posições mais comummente praticadas, mas em que muitos sentem dificuldade.

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06:00 - 19/11/18 por Noticias ao Minuto

Lifestyle Postura

Os motivos por que tal acontecem são principalmente dois: falta de concentração e falta de força e estabilidade no core. Em relação à concentração, depende unicamente da própria pessoa que pratica yoga ou qualquer outro exercício em que sejam necessárias certas posições de maior equilíbrio. Embora certos ambientes sejam mais propícios a tal concentração (como numa sala de yoga), há que ter capacidade para se abstrair de tudo o que nos rodeia. Um truque que parece ajudar é olhar fixamente para um único ponto.

Quanto ao core, traduz-se como a região média do corpo. É composta pelo abdómen, lombar, quadril e zona pélvica, que compõem o centro de gravidade de cada indivíduo e por isso, quando fortalecido, garante uma boa postura além de prevenir lesões.

Na fotogaleria que a seguir apresentamos, juntamos algumas posições que obrigam ao treino do equilíbrio ao mesmo tempo que se garante uma melhor postura. Conseguir praticá-las é essencial não só para quem pratica yoga mas qualquer outro praticante de exercício físico que desta forma ganha bases para uma prática mais consistente de outros exercícios e posições.