Jantou bem e à hora do costume, mas antes de se preparar para ir dormir dá-lhe uma fome... ou talvez seja apenas vontade de comer, mas em qualquer dos casos, a vontade de assaltar o frigorífico parece ser maior do que a própria pessoa. Já lhe aconteceu?
O melhor será realmente evitar comer antes de dormir, contra o risco de passar mal a noite, mas se a alternativa é ficar a 'sofrer' ao pensar em tudo o que poderia estar a comer, opte por satisfazer o seu estômago, mas faça-o com algo saudável:
Queijo Cotagge: De textura semelhante ao ricotta, este queijo é baixo em hidratos de carbono e rico em proteína, o que resulta em efeitos benéficos a nível metabólico e de recuperação muscular.
Bolachas com húmus: Falamos em bolachas tipo crackers, de água e sal. Um snack simples de se preparar que facilita a produção de seratonina (hormona do bem estar), quanto à fibra, vai deixá-lo saciado.
Pipocas: Feitas em casa, com um pouco de óleo de coco e não as de pacote com elevada percentagem de manteiga, açúcar ou sal. Desta forma, vai se sentir saciado sem consumir muitas calorias.
Iogurte Grego: É rico em cálcio, proteína e se optar pelos sem sabor, não tem grande adição de açúcar. Mas atenção ao rótulo, para garantir que escolhe um baixo em gorduras.
Cenouras bebés: Este vegetal é fonte de fibra, vitamina A e potássio. Além disso, por ser estaladiço, vai inconscientemente satisfazer a vontade de batatas fritas ou outros aperitivos.
