Ingerir alimentos saudáveis e praticar exercício físico são os melhores métodos para combater a acumulação daqueles quilos a mais. Porém, existem certas vitaminas e minerais que podem acelerar o processo.
De modo a manter o corpo e a mente em sintonia, necessita de alimentar o seu corpo com combustível apropriado de modo a que consiga queimar gordura e a construir mais massa muscular.
Eis cinco vitaminas e nutrientes chave que poderão ajudá-lo a conquistar o seu corpo de sonho…
1. Vitamina B12
Tomar esta vitamina aumenta os níveis de energia e acelera o metabolismo, contribuindo para a perda de peso.
2. Magnésio
Este suplemento ajuda a converter os alimentos em energia, o que por sua vez aumenta a resistência e fará com que consiga treinar durante mais tempo.
O magnésio reduz ainda a sensação de fadiga e a ocorrência de cãibras.
3. Vitamina C
A vitamina C encontra-se em alimentos, como a laranja, os morangos e os pimentos vermelhos.
Esta vitamina é um antioxidante poderoso e um componente essencial para a construção de massa muscular e na queima de gordura.
Mais ainda, de acordo com um estudo publicado no periódico científico American College of Nutrition, os indivíduos que comem mais vitamina C tem um IMC (índice de massa corporal) menor.
4. Glucomanano
O glucomanano é um polissacárido refinado, solúvel em água que é considerado uma fibra dietética.
Promove a perda de peso, ao reduzir a absorção de gordura pelo organismo. A substância faz ainda com que se sinta cheio durante mais tempo, impedindo que petisque alimentos menos saudáveis.
5. Cálcio
A maioria dos indivíduos sabe que o cálcio é um componente essencial para a construção e manutenção de ossos e de uma dentição forte. Sendo igualmente vital para o crescimento muscular.
Adicionalmente, a falta de cálcio pode promover a libertação da hormona calcitriol, que causa a acumulação de gordura.
Procure ingerir alimentos com elevado teor destes nutrientes ou suplementos. Corpo de verão 2019 a postos e em forma? Sim é possível!
