Diabetes: Nutricionistas indicam 10 alimentos que baixam níveis de açúcar

Consumir uma dieta equilibrada e fazer algumas trocas alimentares pode auxiliar a regular os índices de açúcar no sangue e aliviar os sintomas.

Descubra na galeria que se segue 10 alimentos que diminuem os índices de açúcar e que são precisamente indicados pelos nutricionistas para os indivíduos que sofrem de diabetes de tipo 2. 

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Ovos

Não só os ovos são uma ótima fonte de proteína, tal como são pobres em hidratos de carbono, não provocando desta forma a subida dos níveis de açúcar no sangue.

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Iogurte grego

Este alimento reduz os níveis de açúcar e diminui ainda o risco de incidência de doenças cardíacas, sobretudo devido aos probióticos que contém.

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Tomate

Um estudo recente apurou que consumir apenas 200 gramas diárias de tomate cru reduz os níveis de açúcar, a pressão arterial e o risco de doenças coronárias. 

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Pipocas

São ricas em fibra e pobres em calorias. Três chávenas de pipocas contêm apenas 100 calorias e quatro gramas de fibra. 

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Azeitonas pretas

As azeitonas pretas apresentam um elevado teor de gorduras monoinsaturadas saudáveis 

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Sementes de abóbora

Estas pequenas sementes são ricas em fibra, proteína e em gorduras saudáveis. São ainda uma ótima fonte de vitamina E - que é altamente benéfica para o bom funcionamento do sistema imunitário. 

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Pickles

Alimentos fermentados e com alto teor de probióticos são imensamente benéficos para a saúde do trato digestivo. 

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Carne seca

Trata-se de um alimento com alto teor de proteína, cujo consumo não contribui de todo para o aumento da glucose no sangue. 

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Frutos secos

De acordo com um estudo realizado por investigadores da Universidade de Toronto, no Canadá, adicionar diariamente apenas 60 gramas de frutos secos à dieta ajuda a diminuir os níveis de açúcar. 

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Pepino

Trata-se de um alimento que apresenta um alto teor de fibra. Ora a fibra abranda a digestão dos hidratos de carbono e do açúcar, o que por sua vez pode auxiliar na redução dos índices daquela substância no sistema sanguíneo. 

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