Estes quatro alimentos ajudam a que diga adeus ao stress

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4 alimentos que ajudam a combater o estresse

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Banana - A fruta é rica em triptofano, Vitamina B6, Magnésio e Potássio, nutrientes que estimulam a produção de serotonina e ajudam a diminuir ansiedade e irritação.

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Verduras - A deficiência de ácido fólico, presente na couve, bróculos e espinafre, pode provocar depressão. Deve garantir o consumo destas verduras entre duas a três vezes por semana, pelo menos.

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Citrinos - A vitamina C presente nestas frutas reduz a secreção de cortisol, uma hormina liberada como resposta ao stress e à ansiedade. O seu consumo promove, então, o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar.

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Chocolate - O cacau presente no chocolate é rico em antioxidante e aminoácidos percussores de serotonina. “Quanto mais cacau contar a fórmula do alimento, mais saudável ele é. Portanto, opte pelo amargo ou meio amargo e evite os chocolates brancos ou de leite, que contam com maiores níveis de açúcar ou gorduras. Recomenda-se o consumo de entre 25 a 30 gramas deste alimento.

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Estes quatro alimentos ajudam a que diga adeus ao stress

Pequenas mudanças na alimentação são capazes de amenizar o problema.

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16:15 - 19/10/18 por Notícias Ao Minuto

Lifestyle Saúde Mental

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o stress atinge 90% da população mundial. Por ser um mal bastante comum, é essencial prevenir estes casos, para assim se evitar um conjunto de doenças que daí pode advir como depressão, hipertensão, distúrbios alimentares ou mesmo cancro.

Ione Leandro, nutricionista, a alimentação é uma forte ferramenta no combate ao stress. “Entre os aminoácidos mais importantes para o bom funcionamento do organismo está o triptofano. Quando alimentos ricos nesta substância entram na corrente sanguínea, são transportados para o cérebro e o trato gastrointestinal encarrega-se de produzir serotonina, a hormona responsável pela sensação de bem-estar” diz a especialista que justifica assim a simples e eficaz forma de se combater este problema psicológico.

Para ilustrar este seu argumento, a nutricionista indica alguns alimentos que, além do triptofano, contêm vitaminas e minerais importantes para combater o stress. Conheça-os na fotogaleria.