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Queime gordura abdominal rápido: Inclua estas três dicas na sua dieta

Deseja emagrecer mas não tem tempo para treinar? Estas três dicas para incorporar na sua dieta vão ajudá-lo a perder gordura abdominal mesmo se não praticar exercício físico.

Queime gordura abdominal rápido: Inclua estas três dicas na sua dieta
Notícias ao Minuto

08:58 - 07/10/18 por Liliana Lopes Monteiro  

Lifestyle Corpo de verão 2019

Por mais que treine, a verdade é que uns abdominais bem tonificados começam na ‘cozinha’.

Por isso se quer ter uma barriga lisa, provavelmente vai ter que alterar a sua dieta. E felizmente não tem necessariamente que se privar… para conseguir queimar gordura abdominal rapidamente.

Basta apenas fazer pequenas alterações relativamente aquilo que come e ao que bebe para ver resultados.

Então o que deve fazer para começar a ficar em forma?

1. Beba mais chá verde

Diga não a bebidas como outros chás e a café com açúcar e opte por esta bebida de ervas.

Várias pesquisas já demonstraram que os flavonóides e a cafeína presentes no chá verde podem ajudar a elevar o ritmo metabólico e a aumentar a oxidação da gordura, o que por sua vez promove a sua eliminação.

Se deseja perder peso então deverá beber até três chávenas de chá verde por dia, de acordo com a Centro Médico da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos.

Tal fornecerá ao organismo a quantidade certa de cafeína e de catequinas que favorecem o emagrecimento.

Uma xícara de chá verde contém cerca de 120 a 320 miligramas de catequinas, e 10 a 60 miligramas de cafeína.

Adicionalmente, alguns estudos sugerem que apenas o consumo de uma chávena por dia traz benefícios para o corpo.

2. Coma mais proteína

Alimentos ricos em proteína são a escolha da maioria dos adeptos do fitness, já que este nutriente ajuda a construir músculo e a reparar os tecidos.

Se pretende ver-se livre daquelas gordurinhas mais teimosas instaladas na barriga, então recomenda-se que ingira mais proteína.

Esse componente ajuda ainda a desacelerar a absorção de açúcar pela corrente sanguínea e retarda o processo digestivo. Promovendo assim a sensação de saciedade e controlando a fome durante mais tempo.

3. Mastigue os alimentos devagar

Comer demasiado num curto espaço de tempo pode causar inchaço abdominal.

Em vez de comer abstraídamente em frente ao televisor, tente reservar algum tempo apenas para apreciar as refeições.

O professor Glenn Gibson, e especialista alimentar na Universidade de Reading, no Reino Unido, disse: “Comer demasiado rápido pode aumentar a quantidade de gás presente no estômago. Mastigar apenas durante um pouco mais prolongadamente pode fazer toda a diferença”.

“Tire partido de cada dentada e saboreie os diferentes sabores, ao invés de simplesmente engolir os alimentos”.

“A digestão tem início no momento em que colocamos a comida na boca e quando não mastigamos corretamente os alimentos estes acabam por não ser digeridos devidamente, propiciando a acumulação de gás, o aparecimento de flatulência e o inchaço abdominal”, alerta Gibson.

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