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Sempre a subir. Estes dois exercícios queimam 750 calorias numa hora
Quer perder peso, mas ir ao ginásio não é para si? Este tipo de atividade física ao ar livre é uma forma altamente efetiva de queimar gordura.
© iStock
Lifestyle Corpo de verão
Praticar exercício físico ao ar livre é ótimo para manter a boa forma física, assim como altamente benéfico para a mente.
Quer opte por andar de bicicleta ou correr, ao incorporar algum tipo de resistência irá aumentar significativamente o número de calorias que queima. Daí ser tão benéfico para o corpo treinar em terrenos ou superfícies inclinadas.
“Correr numa colina íngreme acima ou numa escadaria requer o uso de mais fibras musculares”, explica Jim White, o porta-voz da organização norte-americana de medicina do desporto universitário (The American College of Sports Medicine), em declarações à publicação online livetrng.com.
“É desgastante, mas sem dúvida que queima mais calorias e gordura”.
De facto correr ou andar de bicicleta a subir um terreno inclinado aumenta o gasto calórico em cerca de 10% - eliminando até 750 calorias por hora.
Treinar em superfícies inclinadas é ainda extremamente vantajoso para quem pretende tonificar os músculos das pernas e dos músculos.
Para os mais aventureiros, fazer escalada é outra atividade altamente indicada para quem deseja ficar em forma.
“Fazer montanhismo ou escalada são dois dos treinos mais efetivos para queimar gordura, porque trabalham o corpo inteiro. Estas atividades podem queimar até 900 calorias numa única hora”.
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