Sete alimentos que combatem o colesterol alto. Diga adeus

O colesterol alto é um dos problemas de saúde mais comuns que afeta indivíduos do mundo inteiro. Entenda como alterar a sua dieta pode ajudar a reduzir os níveis excessivos de lípidos presentes no organismo.

09:00 - 25/09/18 por Liliana Lopes Monteiro

Lifestyle Comer para viver

Já em Portugal cerca de 68,5% dos portugueses apresenta valores de colesterol elevados.

O problema de saúde que leva a um excesso de gordura presente no sangue, pode aumentar exponencialmente o risco de ataque cardíaco e de enfarte.

Apesar de medicação, tal como as estatinas, ser regularmente prescrita para tratar a condição, existem outras formas de aliviar os sintomas sem tomar fármacos.

Mas afinal como pode reduzir naturalmente os níveis de colesterol?

Os médicos recomendam a ingestão de uma dieta sobretudo à base de vegetais, de modo a reduzir os índices de gordura no sangue.

Cereais integrais, leguminosas e vegetais estão entre os alimentos que tendem a apresentar um baixo teor de gordura saturada.

É aconselhável incorporar esses produtos mais naturais no regime alimentar, ao invés de alimentos ricos em óleo ou manteiga.

A organização britânica que promove a saúde cardiovascular Heart UK, explica: “Os vegetais não contêm colesterol e geralmente tem níveis baixos de gordura saturada. Como tal, devem ser parte integrante da alimentação diária”.

A Heart UK revelou ao Daily Star sete alimentos que podem ajudar a banir de vez o colesterol elevado.

E que incluem:

- Aveia;

- Feijão;

- Leguminosas: tais como lentilhas verdes e vermelhas);

- Vegetas com alto teor de fibra: por exemplo, batata doce, quiabo e berinjela;

- Fruta com alto teor de fibra: manga e citrinos;

- Produtos à base de soja: incluindo tofu, leite e iogurtes magros;

- Frutos secos sem adição de sal: tais como amêndoas, pistácios, nozes, amendoins e cajus.