Já em Portugal cerca de 68,5% dos portugueses apresenta valores de colesterol elevados.
O problema de saúde que leva a um excesso de gordura presente no sangue, pode aumentar exponencialmente o risco de ataque cardíaco e de enfarte.
Apesar de medicação, tal como as estatinas, ser regularmente prescrita para tratar a condição, existem outras formas de aliviar os sintomas sem tomar fármacos.
Mas afinal como pode reduzir naturalmente os níveis de colesterol?
Os médicos recomendam a ingestão de uma dieta sobretudo à base de vegetais, de modo a reduzir os índices de gordura no sangue.
Cereais integrais, leguminosas e vegetais estão entre os alimentos que tendem a apresentar um baixo teor de gordura saturada.
É aconselhável incorporar esses produtos mais naturais no regime alimentar, ao invés de alimentos ricos em óleo ou manteiga.
A organização britânica que promove a saúde cardiovascular Heart UK, explica: “Os vegetais não contêm colesterol e geralmente tem níveis baixos de gordura saturada. Como tal, devem ser parte integrante da alimentação diária”.
A Heart UK revelou ao Daily Star sete alimentos que podem ajudar a banir de vez o colesterol elevado.
E que incluem:
- Aveia;
- Feijão;
- Leguminosas: tais como lentilhas verdes e vermelhas);
- Vegetas com alto teor de fibra: por exemplo, batata doce, quiabo e berinjela;
- Fruta com alto teor de fibra: manga e citrinos;
- Produtos à base de soja: incluindo tofu, leite e iogurtes magros;
- Frutos secos sem adição de sal: tais como amêndoas, pistácios, nozes, amendoins e cajus.
