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Faça isto enquanto dorme e resolva os seus problemas de sono
Sabe como respira enquanto dorme? Poderá estar aí a origem para os seus problemas de noites mal dormidas.
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Lifestyle Sono
Ao dormir, feche a boca. Problemas resolvidos? A ciência diz que sim.
A resposta à questão ‘como respira enquanto dorme?’ pode ser de difícil resposta para a maioria, mais eis uma pista: se acorda com a boca demasiado seca, então poderá ter de fazer um esforço para dormir com ela fechada. Quem o aconselha é um grupo de investigação do instituto Sr John Walsh, em Nova Zelândia, que aponta que quem dorme com a boa aberta tem maior tendência a sofrer com erosão de esmalte dentário, o que tem como consequência a criação de cáries. Além disso, certos problemas de sono podem advir deste hábito.
O estudo vem comprovar a necessidade, por parte de alguns, em utilizar acessórios de melhoria do sono como fitas adesivas que se colam sobre os lábios deixando apenas um pequeno orifício para respiração o que faz com que o corpo, inconscientemente, opte por respirar pelo nariz. Desta forma, dá-se um intercâmbio mais eficaz entre dióxido de carbono e oxigénio e reduz-se problemas nasais que podem ter como consequência o ressonar.
Vários utilizadores, refere o El Confidencial, experimentaram a técnica e aprovam-na, sustentando a sua avaliação no dados de monitorização de sono conseguimos por diversas apps de smartphone ou relógios de desporto e monitorização.
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