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A atividade surpreendente que reduz a hipertensão (sem medicamentos)
Os sintomas associados à hipertensão podem incluir dores de cabeça e o batimento irregular do coração. Seja qual for a sua idade, faça este exercício e reduza o risco de pressão alta.
© iStock
Lifestyle Já treinou?
Os indivíduos que sofrem dessa condição estão ainda mais suscetíveis e experienciarem doenças cardíacas e enfartes.
Alguns dos sintomas associados à hipertensão, incluem fadiga e confusão, problemas de visão, dificuldades respiratórias e a presença de sangue na urina.
Ora, se foi diagnosticado com pressão alta e pensa que tomar medicação é a única opção para combater esse mal, fique a saber que está enganado.
A prática regular de atividade física – cerca de 30 minutos por dia – pode reduzir drasticamente a pressão sanguínea.
Mais ainda, uma nova pesquisa aponta a prática de yoga como o exercício ideal para quem sofre de hipertensão.
O estudo recentemente divulgado sugere que fazer uma hora de yoga por dia reduz a pressão arterial e que pode ainda ajudar os pacientes que sofrem com pré hipertensão a evitarem que a condição evolua.
A pesquisa foi apresentada na 68ª Conferência Anual da Sociedade de Cardiologia, na Índia, e examinou os efeitos da prática de hatha yoga na pressão arterial de 60 pacientes que padeciam de pré hipertensão.
Os participantes foram divididos em dois grupos. Um dos quais mudou o estilo de vida e praticou yoga durante três meses, enquanto que o outro apenas fez algumas mudanças no seu estilo de vida.
Os investigadores apuraram que aqueles que optaram pelo yoga viram a sua pressão sanguínea diminuir mais drasticamente, comparativamente aos voluntários que não praticaram essa atividade.
Outros tipos de exercício físico moderado, tais como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta são também efetivos no combate à hipertensão.
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