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Coma este peixe e reduza risco de hipertensão. Liberte-se
Os sintomas de pressão alta incluem dores de cabeça e a incidência de batimento cardíaco irregular. Alterar a sua dieta poderá ajudá-lo a reduzir o risco de hipertensão.
© iStock
Lifestyle Nutrição
Os indivíduos afetados por esta condição estão também mais suscetíveis a sofrerem de doenças cardíacas e de enfartes.
Outros sintomas de pressão alta englobam fadiga e confusão, problemas de visão, dificuldades respiratórias e a presença de sangue na urina.
Todavia, adotar mudanças na alimentação e no estilo de vida pode não só reduzir esses sintomas, como os riscos que advêm da hipertensão.
O sistema de saúde britânico (NHS) destacou recentemente num comunicado que o consumo de peixes gordos, nomeadamente de cavala e de salmão – mesmo que sejam de conserva – devido ao seu alto teor de ómega-3, reduzem a pressão arterial, a inflamação do organismo e os triglicéridos.
Mais ainda a NHS salientou que esses peixes em especifico são uma fonte ótima de proteína magra, contendo ainda índices elevados de vitamina D.
O peixe deverá ser consumido cozido ou assado.
Em contrapartida, aquela organização de saúde alertou para os efeitos negativos associados ao elevado consumo de sal e de bebidas alcoólicas, que aumentam por sua vez a o risco de hipertensão, contribuindo ainda para a aceleração e persistência dos sintomas.
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