POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Quem come esta refeição extra tem um menor Índice de Massa Corporal
Quer perder peso sem passar fome? Bem, ao que parece comer mais pode – surpreendentemente – ser a chave para que se despeça mais rapidamente daqueles quilos a mais.
© iStock
Lifestyle Nutrição
De certeza que já ouviu a frase: ‘o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia’ e sim parece que é verdade. Mas atenção, porque não é tudo!
Quem ingere refeições matinais maiores e consequentemente come menos almoço e ao jantar apresenta um Índice Menor de Massa Corporal (BMI), de acordo com um estudo publicado no periódico científico Journal of Nutrition.
A pesquisa aponta que aqueles que comem um pequeno-almoço farto têm ainda um menor risco de virem a padecer de doenças cardíacas, de tensão arterial alta e de colesterol elevado.
E como nem todos os indivíduos conseguem de facto comer muito logo na primeira refeição do dia, a publicação Men’s Health, partilhou uma estratégia que inclui a ingestão de dois pequenos-almoços mais pequenos.
A revista recomenda o consumo inicial de um iogurte grego rico em proteína, com aveia e fruta fresca.
Essa refeição irá propiciar a perda de peso e o crescimento dos músculos. Já para o segundo pequeno-almoço extra a publicação sugere que opte por uma torrada barrada com manteiga de amendoim ou com uma fatia de queijo.
O objetivo consiste na ingestão de mais de um terço das calorias diárias ingeridas antes do almoço.
Mas afinal, por que comer mais ajuda a perder peso?
A maioria dos especialistas acredita que o sistema digestivo tende a funcionar mais eficazmente logo de manhã. Mais ainda, comer mais à noite pode levar ao desenvolvimento de excesso de peso e de obesidade, já que durante o período noturno o corpo não produz insulina suficiente, sugere um artigo do New York Times.
Enquanto que pesquisas publicadas no periódico National Library of Medicine, sugerem que tomar o pequeno-almoço está diretamente relacionado com um menor risco de obesidade.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Colesterol
Será colesterol alto? Esteja atento a estes sinais nos pés e nas mãos
-
3
lifestyle Saúde óssea
Se consumir esta especiaria mais vezes, os seus ossos vão agradecer
-
4
-
5
lifestyle Saúde
-
6
lifestyle Plantas
-
7
lifestyle Alimentação
Jejum para quê? A bebida probiótica da moda tem o mesmo efeito
-
8
lifestyle Dicas de limpeza
É assim que consegue limpar o colchão com o ferro de engomar
-
9
lifestyle Longevidade
-
10
lifestyle Viagens
Para quem já só pensa em férias: Seis destinos muito em conta
