Melancia

É dos frutos com maior aporte de água. Além disso, é refrescante e pouco calórico.

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Melão

À semelhança da melancia, é rico em água, baixo em calorias e conta com uma variedade que permite agradar a muitos gostos.

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Morangos

Se a melancia é 92% constituída por água, os morangos são-no em 91%. São também ricos em antioxidante

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Pêssego

Há variedades mais ricas em água que outras, mas qualquer pêssego será uma boa opção, principalmente por o verão ser a sua época.

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Laranja

Ainda que numa percentagem do que a apresentada pelos frutos anteriores, os 88% de água presentes na laranja fazem desta uma opção igualmente boa.

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Alface

Diz o Lavanguardia que esta é a forma mais sólida de se comer água, já que é 96% constituída por este composto.

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Pepino

Além de ser rica em água, é uma boa fonte de magnésio, potássio e vitamina K

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Courgette

Das saladas para os refogados, a courgette é uma versão quase alternativa ao pepino. É também rica em vitamina C.

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Tomate

Se a melancia é a primeira, o tomate é o segundo fruto mais apontado quando se fala de hidratação. É também antioxidante e o verão é sem dúvida a sua época.

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Pimentão

Grelhado, assado ou mesmo cru, o pimentão é uma das hirtaliças mais ricas em vitamina C, 92% da sua constituição é água.

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