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Faça uma prancha perfeita e eficaz, assim...

Trabalha inúmeros músculos e fortalece o core, sem que sejam precisos acessórios específicos. Para uma boa prancha, só tem de a saber fazer bem.

Notícias ao Minuto

23:00 - 31/07/18 por Mariana Botelho

Lifestyle Exercício

Exercícios com o peso do próprio corpo são sempre vantajosos, e a prancha não é novidade entre eles.

Uma posição de pré-flexão, que garante resultados eficazes em pouco tempo, se feito com consistência, é o que faz da prancha um exercício seguido por muitos.

Além de perceber a forma correta - contra o risco de lesões - há variações dentro deste simples exercício que o tornam mais desafiante e ainda mais eficaz.

Conheça-os e esclarece o que tem em conta uma boa prancha, nesta fotogaleria. 

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