Exercícios com o peso do próprio corpo são sempre vantajosos, e a prancha não é novidade entre eles.
Uma posição de pré-flexão, que garante resultados eficazes em pouco tempo, se feito com consistência, é o que faz da prancha um exercício seguido por muitos.
Além de perceber a forma correta - contra o risco de lesões - há variações dentro deste simples exercício que o tornam mais desafiante e ainda mais eficaz.
Conheça-os e esclarece o que tem em conta uma boa prancha, nesta fotogaleria.
