POUPANÇA NO MINUTO
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É ‘obrigatório’ ter este fruto no seu frigorífico durante todo o verão
As suas propriedades levam-no a protagonizar muitas das refeições durante a estação mais quente, ou pelo menos assim deveria acontecer.
© iStock
Lifestyle Fruta
Qualquer fruta e vegetal são bons e devem ser preferidos às gorduras e hidratos. Mas há que saber escolher, e neste sentido as dicas passam por optar sempre pelo biológico (livre de químicos) e sazonais. A produção da época é a que garante os alimentos mais naturais e saborosos – é por isso que não encontra produtos fora da época em locais de venda biológica.
Dito isto, chegou a altura de comprar melão e quando já não tiver em casa, compre mais um, e mais um, até acabar a sua época.
Como é dito no Lavanguardia, o melão é um fruto saciante (olá snacks leves e frescos!), remineralizante (para que o seu organismo não sofra de défice de minerais, essenciais para um bom funcionamento do organismo), que protege a pele e os músculos e é baixo em calorias.
Porque pertence à família da cucurbitaceae, este alimento é uma hortaliça e não um fruto, mas o que mais importa reter são as suas propriedades bastante vantajosas a qualquer um que procure uma alimentação saudável e equilibrada.
Além de ser um alimento antioxidante, que atua contra os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele, é bastante rico em vitamina C e fosfato – as quantidades são superiores às que encontra na laranja, por isso se quer engravidar ou já está grávida, esta é a fruta de que mais irá beneficiar o seu organismo.
Relativamente aos minerais já referidos, o jornal espanhol destaca o potássio, que favorece o sistema muscular, sendo também uma fruta a garantir na alimentação de quem treina, como bónus, o melão é rico em ferro.
E porque o verão é para todos, os outros casos menos específicos e que aqui não se apontou devem também garantir o consumo de melão, já que é uma fruta fresca e saciante, que ajuda a manter o corpo hidratado pela reposição de minerais e que, por ser doce, apresenta-se como alternativa bem mais saudável na hora de desejos por doces.
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