Sete alimentos termogénicos que ajudam a emagrecer

Saiba quais são os principais alimentos termogénicos, que o podem ajudar a combater os quilos a mais e aprenda a utilizá-los... porque o verão ainda só agora começou!

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Ómega 3

O ómega 3 encontra-se sobretudo em alimentos como o peixe - por exemplo o salmão, o atum ou a sardinha- e em oleaginosas. Esta substância aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

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Gengibre

Esta raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. O gengibre pode ser consumido de diversas formas, cru, como tempero de carnes, aves e peixes, em sopas de legumes e chá.

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Água gelada

Sim, até mesmo a água gelada pode ajudá-lo a emagrecer! Ao ingeri-la, o organismo gasta energia para elevar a temperatura até à tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC).

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Chá verde

O chá verde têm um efeito termogénico indireto, que é potencializado, em combinação com a cafeína. Na verdade, as catequinas do chá verde inibem a degradação de noradrenalina e, deste modo, prolongam a ação termogénica do mesmo. 

Beba em média cinco chávenas por dia!

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Pimenta vermelha

Esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia. 

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Canela

É um alimento termogénico, antioxidante e anti-inflamatório. Ajudando ainda na prevenção do aparecimento de doenças degenerativas como o Alzheimer e vários tipos de cancro. 

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Chá de hibisco

Este chá, assim como os demais termogénicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, acelera o metabolismo.

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