Dormir apenas de roupa interior ou despido, destapar-se, abrir as janelas… quem nunca desesperou para conseguir adormecer numa noite quente de verão?

Mas, aparentemente o calor excessivo não afeta apenas o nosso conforto físico e pode inclusive provocar pesadelos.

O médico britânico, Neil Stanley, antigo presidente da British Spleep Society, revelou exatamente o quanto o calor aumenta as hipóteses de experienciarmos pesadelos.

“De modo a conseguir dormir uma boa noite de sono, é necessário que a temperatura interna do seu corpo arrefeça cerca de 1 grau centígrado, temperatura esta que geralmente se encontra nos 37 graus”, explicou à publicação The Telegraph.

“Tipicamente perdemos esse valor através da cabeça ou da face, que permanecem destapados”, acrescentou.

“Ao dormir num espaço muito quente, o corpo não consegue perder a temperatura necessária e consequentemente o sono será perturbado”, referiu o médico.

O especialista explicou ainda que quando o sono é repetidamente incomodado tal promove a deprivação de sono, o que por sua vez causa uma maior atividade cerebral e aumentando assim a ocorrência de pesadelos.

Essa atividade alterada torna os sonhos mais vividos quando alcançamos o sono REM (o estado mais profundo de inconsciência), tornando os sonhos mais reais e desagradáveis.

Stanley revelou ainda oito dicas para arrefecer o seu quarto e melhorar a qualidade do sono:

1. Opte por lençóis de algodão;

2. Coloque os lençóis no frigorífico durante alguns minutos;

3. Congele a botija de água quente e coloque-a na cama antes de se deitar;

4. Posicione a ventoinha em direção a uma janela aberta de forma a expulsar o ar quente;

5. Desligue as luzes;

6. Feche as cortinas;

7. Desligue os aparelhos eletrónicos e não deixe baterias a carregar enquanto dorme;

8. Experimente pendurar um lençol húmido em frente a uma janela aberta.

Bons sonhos!