As tendências populares que podem não ser tão saudáveis

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Bem-estar: tendências populares que podem não ser tão saudáveis!

Cada vez mais, as pessoas estão cientes dos benefícios de se levar um estilo de vida saudável. Mas você já reparou que estamos sendo, constantemente, expostos às novas tendências de saúde? Como saber quais desses modismos são realmente eficazes e quais hábitos populares do mundo fitness podem não ser tão vantajosos ao bem-estar?Na galeria a seguir, veja mitos e verdades dessas tendências tão divulgadas!

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Produtos com gordura zero A maioria das pessoas pensa que uma dieta baixa ou zero em gordura é o segredo para perder peso. No entanto, gorduras saudáveis (como as presentes em nozes e abacate) não só podem como devem constituir 20 a 35% de sua ingestão calórica diária.

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Produtos com gordura zero Uma dieta com baixo teor de gordura pode causar problemas de saúde, incluindo deficiências nutricionais, fadiga e problemas de pele. Além disso, para compensar o déficit de gordura em um produto, os fabricantes tendem a adicionar mais açúcar e aditivos alimentares.

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Sucos detox Essas bebidas têm despontado em popularidade nos últimos dois anos, pois prometem ajudar a desintoxicar o sistema digestivo e promover uma sensação geral de bem-estar.

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Sucos detox De qualquer maneira, o corpo tem suas próprias maneiras de se livrar de toxinas, e muitos produtos encontrados nesses sucos carecem em proteínas e outros nutrientes essenciais. Efeitos colaterais do efeito detox podem incluir excesso de gases, inchaço, diarreia e função imunológica fraca, de acordo com relatório publicado pelo Harvard Medical School.

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Contar calorias Para muita gente, fazer dieta significa, geralmente, contar calorias e reduzir a ingestão de calorias. Mas esse processo de perda de peso precisa ser considerado com cuidado, pois o corpo pode reagir negativamente.

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Contar calorias Adotando uma dieta extrema, com nível muito baixo de calorias, pode forçar o corpo a entrar no "modo de fome" e retardar o metabolismo. Isso pode levar a sintomas como deficiências nutricionais, compulsão alimentar, alterações de humor e aumento do estresse.

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Suplementos de vitaminas e minerais Muitas pessoas que sofrem de deficiências nutricionais têm que tomar suplementos (principalmente, os veganos que consomem suplementos de vitamina B12).

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Suplementos de vitaminas e minerais No entanto, esses tipos de suplementos  não devem ser vistos como substitutos do valor nutricional encontrado nos alimentos. Além disso, o corpo luta para processar grandes doses de nutrientes, que podem acabar se tornando tóxicos, causando problemas como vômitos, diarreia e visão turva.

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Suar no plástico Alguns métodos, já vistos como "milagrosos", podem ter mais contras que prós para o processo de emagrecimento. Um exemplo é envolver a barriga com plástico filme, durante o treino, para suar muito.

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Suar no plástico O problema é que recursos como esse  permitem você eliminar grandes quantidades de líquido, mas não de gordura. O excesso de perda de líquidos pode levar à fraqueza e tontura. Deixe as soluções rápidas de lado e lembre-se de manter-se hidratado em todos os momentos.

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Dieta sem carboidratos Esse tipo de regime costuma ser anunciado como a melhor maneira de perder peso. Livrar-se de carboidratos de baixo teor nutritivo é sempre uma boa ideia, mas reduzir carboidratos de maneira geral da sua dieta não é saudável, muito menos recomendado.

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Dieta sem carboidratos Os carboidratos refinados podem ser facilmente substituídos por alimentos ricos em fibras e integrais que o manterão saciado por mais tempo e otimizarão as funções do cérebro e do corpo. Opte por carboidratos complexos, como batata-doce, frutas vermelhas, feijões e farinha de aveia.

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Dieta de alimentos crus Dietas baseadas em apenas ingredientes crus, como frutas e legumes frescos, podem ser extremamente saudáveis. Mas uma dieta como esta também pode deixar a desejar em nutrientes importantes. E vale a pena notar que alguns nutrientes são mais facilmente absorvidos quando cozidos, como o beta-caroteno das cenouras.

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Dieta de alimentos crus Aqueles que seguem uma dieta de alimentos crus acabam consumindo muito mais gordura (de abacate e nozes, por exemplo), mas menos proteína. É uma dieta que, muitas vezes, carece de cálcio e vitaminas B12 e D, que são essenciais para manter os níveis de energia e ossos saudáveis.

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Proteínas excessivas Muitas pessoas optaram por seguir uma dieta rica em proteínas. Proteína fornece aminoácidos essenciais que são importantes para a saúde óssea e crescimento muscular. Mas há um limite para o quanto devemos consumir desse tipo de nutriente?

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Proteínas excessivas O consumo exagerado de proteína tem sido associado ao ganho de peso, desidratação, constipação e problemas cardiovasculares, de acordo com Popsugar. Portanto, certifique-se de saber qual deve ser sua ingestão diária de proteína.

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Alimentação sem glúten O glúten é uma proteína encontrada no trigo, na cevada e no centeio. Dietas sem glúten são essenciais para pessoas que sofrem de doença celíaca, que é uma enfermidade autoimune, pois o glúten desencadeia uma reação no intestino delgado.

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Alimentação sem glúten Os produtos sem glúten têm sido promovidos como super saudáveis e úteis para aqueles que estão em um programa de perda de peso. O problema é que os alimentos sem glúten são, muitas vezes, cheios de ingredientes processados como farinha de arroz branco, e carecem de certos nutrientes necessários à saúde.

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Crossfit A modalidade é uma das mais populares da atualidade. Embora uma sessão supervisionada por um profissional possa ser incrivelmente benéfica, a velocidade e a intensidade são geralmente priorizadas em relação à técnica.

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Crossfit Como o Crossfit é uma atividade de grupo, as necessidades individuais específicas tendem a ser negligenciadas, e uma lesão pode vir a ocorrer. Além disso, de acordo com o HuffPost, a modalidade está associada à rabdomiólise - uma condição derivada da quebra das células musculares.

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Remédios naturais Nós tendemos a acreditar que remédios naturais ou feitos à base de ervas são sinônimos de um estilo de vida saudável.

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Remédios naturais Não só há poucas evidências científicas dos benefícios dos remédios naturais como alguns deles podem ter efeitos colaterais prejudiciais. Antes de optar por qualquer tipo de medicamento, é sempre aconselhável ir antes ao médico.

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Dias de trapaça Se você segue uma dieta saudável e equilibrada, um dia de folga do regime, em que se pode se dar ao luxo de alguns mimos, é permitido. O problema é ser adepto de uma dieta rigorosa e um dia para enfiar o pé na jaca.

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Dias de trapaça O principal problema com os dias de trapaça ou a opção por uma grande refeição é que você acaba exagerando na dose, como se quisesse compensar tudo o que restringiu seu corpo durante a semana.

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Bebidas esportivas Isotônicos como o Gatorade ajudam a manter um plano de treino pesado, mas você está ciente dos efeitos colaterais que o consumo de bebidas energéticas pode causar?

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Bebidas esportivas Além do fato de essas bebidas serem carregadas de açúcar, seu consumo também está ligado ao aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial, como mostrou um estudo de Berkeley.

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Chás detox Tomas chás do gênero tornou-se tendência popular por, supostamente, trazer benefícios para a saúde, incluindo a promessa de enxugar a barriga e de turbinar o funcionamento do sistema digestivo.

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Chás detox No entanto, alguns desses chás têm sido associados a alguns efeitos colaterais, como a constipação, uma vez que o ingrediente laxantivo dessas bebidas pode desencadear um efeito adverso no sistema digestivo.

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