'Bikini body 2018'!?: Ainda é possível

Emagrecer requer cortar nas calorias e manter uma alimentação saudável, mas também, e sobretudo praticar uma atividade física que o ajude a queimar aquelas calorias mais resistentes. 

Seja no ginásio, na rua ou até em casa, descubra nesta galeria quais são os tipos de exercício físico que queimam mais calorias.

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Exercícios aeróbicos

Poda perder até 360 calorias por hora. Levantar pesos é uma forma eficaz de emagrecer, pois além de construir massa muscular, durante as 48 horas seguintes estará a queimar gordura!

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Musculação

Por cada hora de treno perde-se em média 500 calorias. Melhorará ainda a sua resistência muscular e articular, para além de fortalecer os ossos e acelerar o metabolismo. 

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Ténis

É um desporto completo, no qual se utiliza os braços e as pernas, levando a um aumento do esforço cardíaco, que é necessário para a queima de gordura. Por cada jogo de uma hora pode perder 800 calorias. 

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Correr

Por cada cada hora de corrida poderá perder 900 calorias! Esta atividade também melhora o funcionamento cardíaco. 

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Saltar à corda

Pode perder até 600 calorias. Então vai voltar a praticar esta brincadeira de infância?

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Sexo

A prática de relações sexuais fará com que perca até 290 calorias por hora! Prazer e pragmatismo numa só atividade. 

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Ciclismo

É o melhor exercício cardiovascular que existe e queima até 500 calorias por hora. 

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Futebol

Não só fortalece as pernas e aumenta a resistência, como queima cerca de 780 calorias por hora. 

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Dançar

Perca peso, tonifique o corpo e divirta-se a dançar. Esta atividade física queima 255 calorias por hora. 

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Boxe

Não é preciso ser o Rocky para praticar este desporto. Nos últimos anos a prática de boxe popularizou-se e poderá encontrar aulas que oferecem esta modalidade em qualquer ginásio. Uma hora no ringue equivale a 660 calorias perdidas... do que está à espera!

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