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Descoberto o tempo de exercício necessário para ‘rejuvenescer’ o coração
Que devemos treinar para garantir um coração saudável, não é novidade. Mas o que cientistas agora apontam é a frequência de treino específica para abrandar o processo de envelhecimento cardíaco.
© iStock
Lifestyle Saúde
Se trabalhar para desacelerar o processo de envelhecimento do coração, vai garantir uma vida mais saudável e longa. A ‘matemática’ não é nova, mas mantém-se nos temas de atenção para vários cientistas que fazem por contrariar a atual realidade em que o estilo de vida, e maus hábitos que a mesma acarreta, resultam num coração pouco saudável e de aspeto mais velho do que aquele que realmente conta.
Neste sentido, é relevante a pesquisa agora publicada no Journal of Physiology onde se especifica o número de dias por semana que se deve treinar para garantir o melhor estado possível do seu coração e artérias – a melhor forma de prevenir ataque cardíaco e outros problemas cardíacos.
No caso de quem tem artérias de tamanho médio, garante um coração saudável com menos esforço do que quem tem artérias grandes, explica o Quartz. No primeiro caso, a frequência de treino deverá ser, no mínimo, dois a três treinos semanais de trinta minutos. Já no caso de quem tem artérias maiores, o treino deverá ter uma frequência de quatro ou cinco por semana.
Segundo um dos autores do estudo, com os dados agora apresentados, e que se basearam em estudos de observação de diversos casos, será possível desenhar planos mais completos e indicados a cada caso além de que o apontar um número específico para determinado objetivo ajuda a atingir o proposto.
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