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Sofre muito a fazer a prancha? Tente o desafio da ‘dança da prancha’
O desafio foi lançado por duas modelos da Victoria Secret.
© Getty Images
Lifestyle Treinos
Quem diz que o tempo passa depressa, é porque nunca passou um minuto em posição de prancha, depois de um intenso treino. Contudo, o sacrifício vale a pena, aos olhos de muito, que veem tal posição como uma forma de fortalecer o core enquanto trabalha vários grupos musculares.
A ‘dança da prancha’ foi partilhada pelas modelos da Victoria Secret Jasmine Tookes e Josephine Skriver, que partilham a conta de instagram dedicada ao exercício físico que praticam em conjunto.
No post onde partilham a sua versão de prancha, as Angels começam na típica posição de prancha, apoiada com as mãos, de onde parte a ‘coreografia’ onde esticam os braços alternadamente, primeiro à frente e depois ao lado: “Não trabalha apenas o core, mas praticamente todo o corpo”, dizem no vídeo partilhado.
A confirmar a eficácia da ‘dança da prancha’, o personal trainer Kelvin Gary explica que estes movimentos trabalham os abdominais, oblíquos ombros e core posterior. Além disso, “vai ajudá-lo a melhorar a estabilidade do core, que é basicamente a sua habilidade para manter o core na posição correta durante este e outros movimentos”, explica ao Self.
Seja desta ou da forma tradicional, trabalhar o core é realmente importante para garantir uma boa postura durante os exercícios, que os torna mais proveitosos e evita lesões.
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