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Cláudio Ramos revela um dos seus truques para manter a boa forma
"Há realmente um truque que funciona muito na tonificação abdominal", começou por dizer o comentador da SIC.
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Cláudio Ramos não descura o exercício físico e faz por manter uma boa forma física, como tem vindo a mostrar aos seus seguidores.
Desta forma, o comentador da SIC decidiu ‘revelar’ o seu truque para a tonificação abdominal.
“Gostaria de dividir com todos que há realmente um truque que funciona muito na tonificação abdominal, que é a prancha. Mas tem de ser bem feito. Não se deve fazer só porque se acha que se sabe fazer. Deve ser consultado um profissional que vos dará os primeiros toques sobre como fazer bem, e depois é ir fazendo sempre. O bom é que pode ser em qualquer lugar!”, começou por dizer Cláudio Ramos, que logo de seguida partilhou a sua rotina.
“O meu ritual é de 15 minutos sempre, uma vez por dia, em momentos alternados. Não estou 15 minutos em prancha, estou três minutos seguidos, descanso, volto a fazer durante cinco vezes (3m’x5 = 15) nem foi sempre assim. Comecei com quatro minutos”, confessou.
Mas este exercício não se faz de qualquer maneira: “Truques: Rabo sempre firme, costas direitas, cintura para cima e barriga para dentro em exercícios de suave respiração profunda, de forma a que o abdómen fique quase colado às costas. Assim explicado, pode parecer estranho e complicado, mas não é. E garanto, que se não tiverem tempo para fazer mais nada, isto ajuda bastante a que se sintam melhor. Mas atenção: Cuidado com as costas”, rematou.
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