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Quando chega o final do dia e está com fome, tem mesmo de resistir a comer doces, assim como a outros alimentos (ainda) menos saudáveis. Porquê? Podem 'tirar-lhe' o sono. Por isso, idealmente, deve comer alguns que são "ricos em minerais e aminoácidos que induzem o sono, como o magnésio e o triptofano", explica a Woman & Home.
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"Funcionam ajudando a controlar outras hormonas no corpo que podem interromper o sono ou torná-lo mais fácil", acrescenta. Por isso, antes de ir para a cama, consulte a lista e anote as sugestões.
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O que deve comer antes de ir para a cama:
Arroz branco; Nozes; Kiwi; Peru; Amêndoas; Banana; Manteigas de frutos secos; Bagas goji; Iogurte; Sementes de abóbora; Ovos; Edamame; Morangos; Pipocas; Abacate; Aveia; Tofu; Aipo; Ananás; Húmus; Pêssego; Queijo 'cottage'; Figos; Espinafres; Couve 'kale'; Cerejas; Pistácios.Leia Também: Especialista revela os alimentos populares que engordam (e muito)