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Para evitar o declínio cognitivo, fortalecer a memória é um dos pontos fundamentais. Se não sabe bem o que fazer, só tem de seguir as dicas de uma neurocientista.
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Rachelle Summers usou a sua conta de TikTok para apresentar um vídeo em que refere algumas dicas para conseguir melhorar a memória e a atenção. Saiba tudo.
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Durma com qualidade
"É durante a noite, enquanto dormimos, que consolidamos memórias de longo prazo."
Faça exercício de forma regular
"Atividade física regular ajuda a melhorar a memória."
Faça meditação
"Pode fortalecer o cérebro e ajudá-lo a reter mais informações."
Faça atividades que estimulem o cérebro
"Adotar novos desafios é uma forma de melhorar a memória."
Esteja mais vezes com amigos
"Passar mais tempo com os amigos e socializar é uma boa forma de exercitar a memória."
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