Fazer dieta, em grande parte dos casos, significa fome constante, privação e alguma tristeza. Mas não tem de ser assim. Existem vários alimentos que, além de estarem cheios de nutrientes, ajudam a aumentar a saciedade, fazendo-o sentir-se ‘cheio’ durante mais tempo.
A nutricionista Sarah Flower explicou ao Daily Mail que “aprendemos a dar mais ênfase às calorias dos alimentos do que ao seu valor nutricional. Fazer dieta não é só contar calorias.”
“Alimentos que são muitas vezes identificados como sendo baixos em gordura dão-lhe mais fome”, continua, dificultando assim a perda e manutenção do peso. É preciso mesmo é ter atenção para não comer em demasia, “estudos demonstram que todos comemos a mais quando não estamos a prestar atenção”, explica a nutricionista. Por isso recomenda: “pare de comer em frente à televisão”. Pode ver a lista completa aqui.
