Alimentos saudáveis que ajudam a emagrecer

Ovos: Esqueça os cereais de pequeno-almoço (cheios de açúcar), Sarah Flower aconselha que coma antes um ovo. Irá ingerir 16% da proteína diária de que precisa e ajudá-lo-á a sentir-se ‘cheio’ até ao almoço.

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Gorduras: Ignore as dicas sobre comer produtos magros ou meio gordos. Incorpore o leite gordo e a manteiga na sua dieta. Para além de saberem melhor, vão aumentar a saciedade.

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Abacate: Este alimento está cheio de gorduras saudáveis, nutrientes essenciais e fibra. Adicione-o à sua salada ou na sandes do almoço e reduza a sensação de fome.

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Maça: Comer uma maça quando sente fome controla as dores de estômago por ela provocadas. Estudos demonstram que quem adota este princípio acaba por consumir menos 200 calorias por refeição. 

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Amêndoas: Uma mão cheia de amêndoas aumenta a saciedade. Para além de conter mais de 15 nutrientes essenciais. 

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Coco: O leite de coco e o óleo de coco são os superalimentos do momento. Contêm propriedades que ajudam o seu corpo a queimar gordura e a controlar o apetite.

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Peixe e carne magros: O corpo demora mais a digerir a proteína e por isso sente-se ‘cheio’ durante mais tempo.

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Malaguetas: Ajudam a acelerar o metabolismo e assim, supostamente, ajudam a queimar mais gordura. Adicione-as nas refeições, enquanto cozinha ou em saladas, e até nas sopas.

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Chocolate negro: Quando sente a necessidade de ingerir açúcar, coma um ou dois quadradinhos deste chocolate. Contém 75% de cacau e vai ajudá-lo a sentir-se satisfeito.

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