Cinco posturas de yoga para problemas de saúde comuns

Insónia

Esta postura da criança, como é conhecida a pose yoga balasana, em que enrola o corpo sobre si mesmo é calma e restauradora. Faça este exercício, durante cerca de cinco minutos, antes de ir para a cama, como recomenda o professor de yoga Sally Lovett em declarações ao The Guardian. “Pode até fazê-lo na cama se ficar sem sono a meio da noite ou tiver dificuldade para adormecer.”

© Graeme Robertson, The Guardian

Cinco posturas de yoga para problemas de saúde comuns

Dores de costas

Esta postura de alongamento (uttanasana)para a frente, em que de pé dobra o corpo para a frente e tenta tocar com as mãos no chão, “liberta a tensão da coluna usando o peso da cabeça”. Também aumenta a flexibilidade dos músculos enrijecidos, que provocam dores de costas. Respire profundamente e devagar pelo nariz por um máximo de dez respirações, depois levante a cabeça devagar até ficar esticado novamente. Mexa-se um pouco para aliviar os músculos em extensão e volte a repetir.

© Graeme Robertson, The Guardian

Cinco posturas de yoga para problemas de saúde comuns

Dores de cabeça

© Graeme Robertson, The Guardian

Cinco posturas de yoga para problemas de saúde comuns

Indigestão

Este alongamento sentado com uma das pernas cruzada (ardha matsyendrasana) massaja e comprime os órgãos internos. Esta compressão, seguida da descompressão, quando descruza a perna e deixa de fazer pressão, estimula os órgãos digestivos, como afirma Sally Lovett.

© Graeme Robertson, The Guardian

Cinco posturas de yoga para problemas de saúde comuns

Ansiedade

A pose da árvore (vrksasana) ajuda a acalmar as mentes mais velozes e induz concentração. Sally destaca que “ajuda a encontrar clareza” e a não se deixar ficar “preso no processo de pensamento”. A sua mente deve estar completamente focada na postura, sem deixar espaço para preocupações. Encontre um ponto à sua frente para se focar. Aguente nesta posição por cinco lentas e profundas respirações, depois use as mãos para, gentilmente, libertar o pé. Repita com o pé contrário.

© Graeme Robertson, The Guardian