Já sabe que ficar em forma é benéfico para a sua saúde. Praticar exercício físico com regularidade diminui a possibilidade de ter problemas cardíacos, pode eventualmente preveni-lo de certos tipos de cancro, diminui os riscos de ter osteoperose e ainda o ajuda a dormir melhor. .
Mas não só. O exercício físico regular ajuda em termos de ansiedade e depressão. Mas fazer exercício físico não tem de ser algo necessariamente aborrecido. Pode ser transformado num momento de diversão, mas como? A Time explica.
Siga estas quatro sugestões:
- Música: Se está a correr, a fazer jogging ou a levanter pesos, a música pode ajudar a sua performance. Isto porque há certas músicas que nas letras contêm pequenas palavras que acabam por incentivar. Também o ritmo da música pode ajudá-lo a ficar com mais energia.
- Correr na rua: Provavelmente não precisa que a ciência lhe confirme que o ar livre é mais benéfico do que uma passadeira num ginásio, mas está comprovado. Treinar ao ar livre diminui a tensão, depressão e raiva.
- Incentive-se: Tente ser positivo e durante o treino esteja feliz, sorria. Um estudo indica que aqueles que treinam com uma cara feliz têm melhores resultados.
- Arranje um parceiro: O facto de ter outra pessoa ao seu lado pode ser um incentivo para ultrapassar os seus objetivos. Não tem de ser necessariamente o seu namorado, pode ser um amigo que o ajude a seguir o seu plano.
