Sentir-se em baixo, de quando em vez, é natural. Agora quando um estado de cansaço ou tristeza se torna tão profundo ao ponto de mudar as suas rotinas, então é caso para ficar preocupado.

Poderá estar a entrar em depressão, refere a Woman’s Health, estado que poderá afetar cerca de 7% da população.

“Quase todos os sintomas de uma depressão são sentidas, a certo ponto, por qualquer pessoa”, refere Jennifer Paine, da Universidade John Hopkins, em Baltimore. No entanto, se sentir, no mínimo, quatro dos sintomas que em seguida lhe apresentamos duas ou mais vezes por dia, pode ser importante consultar um médico e se livre dos pensamentos negativos que o estão a atormentar.

1. Está a comer mais (ou menos) do que é habitual. “Se o seu cérebro está preocupado com coisas negativas, vai sentir uma perda de apetite. Esquece-se de comer e perde vontade de cozinhar”, escreve uma especialista em depressão, que refere que há quem passe pelo sintoma contrário: os nervos podem dar-lhe para comer mais do que é habitual.

2. Está a dormir de mais ou de menos. Pessoas em depressão tendem a querer passar mais tempo na ‘ronha’. Sentem um cansaço superior ao normal e muitas vezes preferem ficar a dormir para não pensar nos seus problemas. Outros sofrem de insónias e têm muitas dificuldades em conseguir dormir.

3. Sente-se agitado com pequenas coisas Irrita-se com pouco e sente que está mais resmungão, gerando conflitos com todos, seja em casa ou no trabalho.

4. Não se consegue concentrar. Esquece-se que tem trabalhos para fazer ou que tem de ir buscar as crianças à escola. Estar demasiado preocupado, ansioso e triste afeta a memória.

5. Não usufrui das coisas que dantes o faziam feliz. Não querer fazer parte de coisas que costumavam ser uma motivação, como uma reunião de amigos ou uma saída à noite, pode ser sinal de alerta.

6. Sente-se inútil. Se está constantemente a rebaixar-se e sente que não tem qualquer utilidade, está a cair num estado de grande pessimismo e negatividade.

7. Pensa demasiado na morte. Se está a ter demasiados pensamentos sobre a forma como pode morrer e o que fariam os seus amigos e familiares caso isso acontecesse, então é urgente que procure um médico.

8. Sente-se demasiado ansioso e entra facilmente em pânico. É comum que as pessoas em depressão sintam ataques de pânico. Embora seja normal qualquer pessoa se sentir ansiosa, quando isso acontece em exagero pode haver motivos para se preocupar.

9. Os seus níveis de energia bateram no fundo. Estar constantemente em sofrimento e com pensamentos negativos é emocionalmente desgastante.

10. Está a sentir dores inexplicáveis. A depressão é sinónimo de constantes dores de cabeça, de estômago, costas ou até de náuseas.