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Mitos sobre batidos de proteína que deve esquecer
Quem já não se cruzou com alguém no ginásio que começa a beber um batido de proteína mal acaba de treinar?
© iStock
Lifestyle Cuidados
Assim que se começa a treinar ou a frequentar um ginásio, é quase impossível não ser bombardeado com teorias, ideias ou teses sobre a proteína… nem todas corretas ou cientificamente provadas.
Este macronutriente é conhecido pelos benefícios que traz aos músculos, mas é também visto como um elixir milagroso para quem quer um corpo mais tonificado e sem gordura. Estas pessoas que acham que o aumento do consumo de proteína é a forma mais fácil e eficaz de ganhar músculo tendem a recorrer a suplementos proteicos em pó, que podem ser usados na confeção de panquecas ou na preparação de um batido.
Contudo, além destes suplementos portarem alguns riscos para a saúde, podem não ser tão eficazes ou milagrosos como as pessoas pensam. Porquê? Porque, em primeiro lugar, os milagres não existem (pois o efeito varia de pessoa para pessoa, do tipo de treino e da alimentação) e, em segundo, são alvo de um sem número de mitos que induzem as pessoas em erro e que elevam em demasia as expectativas perante a eficácia do produto.
Para acabar com estas teorias erradas sobre os suplementos de proteína, o site Buena Vida do jornal AS lista os mitos que devem deixar de ser tidos em conta. Ei-los:
Mito 1 – Os batidos de proteína são anabolizantes.
Mito 2 – Os batidos de proteína vão deixar a pessoa musculada. Não, o músculo desenvolve-se com o equilíbrio entre os treinos especializados e a alimentação saudável;
Mito 3 – Só se deve tomar o batido de proteína depois de treinar. Este tipo de suplemento deve ser tomado conforme a necessidade de cada pessoa e, preferencialmente, tendo em conta as recomendações dadas por um profissional de saúde;
Mito 4 – Os batidos de proteína engordam. Apesar de poderem ser calóricos e até conter açúcar, os batidos de proteína bem escolhidos e de origem vegetal podem não interferir com a linha. Diz a publicação que o que faz engordar são os excessos alimentares;
Mito 5 – Os batidos de proteína são artificiais. Nem todos, até porque há proteína de ervilha ou quinoa, por exemplo, que é natural e saudável. Ler o rótulo é fundamental;
Mito 6 – Os batidos de proteína fazem mal à saúde. Jamais devem ser usados como substituto de uma alimentação saudável e o seu consumo deve ser moderado.
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