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Quatro dicas simples para fazer uma 'reeducação' alimentar
Cansado de lutar contra a balança? Está na hora de adotar novos hábitos alimentares.
© iStock
Lifestyle Nutrição
A melhor forma de conseguir perder peso, manter a linha e seguir um estilo de vida mais saudável é mesmo alterando os hábitos alimentares (e, claro, praticar exercício físico).
A revista Boa Forma falou com a nutricionista Sheila Mustafá e revela no que deve apostar para conseguir fazer uma reeducação alimentar.
1. Beba mais água. Ajuda a eliminar toxinas, equilibra a produção de enzimas digestivas e acelera o metabolismo. Pode ainda apostar em chás e infusões – mas sem açúcar.
2. Passe menos tempo sem comer. Passar muito tempo sem comer resulta em excessos. Faça pequenos lanches a cada três horas para conseguir controlar o açúcar no sangue, combater o vício de comer e aumentar a saciedade. Aposte em frutos secos ou cereais integrais com fruta, por exemplo.
3. Faça refeições coloridas. Quanto mais colorida for a sua refeição, mais vitaminas, minerais, antioxidantes e fitoquímicos estará a ingerir. Alimentos roxos, vermelhos, verde-escuros, amarelos e alaranjados ajudam a manter a saúde e o peso e ainda cuidam da pele e do cabelo.
4. Experimente mais. A cada três dias inclua algo novo no seu menu. Ou então algum alimento que até não gosta mas preparado de uma forma diferente. Surpreenda o seu paladar.
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