A genética pode ter aqui um papel importante, mas não é tudo.
Uma fatia de bolo não vai deixar gordo, tal como uma salada não vai fazer com que se torne instantaneamente saudável e em forma. São as escolhas diárias que distinguem as pessoas com um estilo d vida saudável e ‘fit’.
De acordo com o site Eat This, Not That! Eis os hábitos que as pessoas fit seguem:
1. Bebem água mal acordam. Manter a hidratação é muito importante para manter um corpo saudável e em forma.
2. Caminham sempre que podem. Ir a pé para o trabalho (ou de bicicleta), dar um pequeno passeio na hora de almoço ou caminhar depois de sair do trabalho promovem a boa forma, o bem-estar e ainda melhoram o humor.
3. Bebem chá verde. Simples, sem açúcar nem outro tipo de adoçantes. Ajuda o corpo a purificar.
4. Evitam adoçantes artificiais. Prejudicam o metabolismo, não fazem bem à saúde e ainda aumentam a fome.
5. Contam as cores, não as calorias. As calorias não são todas iguais. Mais importante do que estar atento às calorias é encher o prato com alimentos verdes, vermelhos e amarelos para conseguir uma refeição rica em nutrientes que abasteça bem o seu corpo.
6. Marcam os treinos antecipadamente. As pessoas ‘fit’ incluem os treinos na agenda como qualquer outra tarefa diária.
7. Dormem bem. Para ter um corpo saudável é essencial dar-lhe descanso. Durma entre sete e nove horas.
8. Cozinham sempre que possível. A melhor forma de evitar tentações e comer sem saber o que realmente está a ingerir é preparar as refeições em casa. Claro que também pode ir comer fora de vez em quando, com os devidos cuidados.
