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Vai jantar fora? Mantenha-se saudável com estas dicas
Aproveitar uma refeição num restaurante com os seus amigos ou familiares não tem de ser sinónimo de exageros.
© Fotostorm
Lifestyle Alimentação
Não tem de fugir a sete pés dos restaurantes para manter o seu estilo de vida e alimentação saudáveis.
O site Eat This, Not That! Listou algumas dicas que deve seguir quando vai comer for a para conseguir manter-se saudável enquanto aproveita a boa companhia.
1. Escolher bem o restaurante. Escolher um restaurante que tenha opções saudáveis e variedade em vez de outro que só apresenta escolhas pouco saudáveis pode fazer toda a diferença;
2. Consulte o Menu online. Ver antecipadamente as opções e fazer a sua escolha vai ajudá-lo a resistir à tentação de fazer escolhas pouco saudáveis quando está no restaurante.
3. Escolha uma mesa longe da cozinha. Ficar numa mesa muito próxima da cozinha permite-lhe ver os pratos prontos, criando a tentação de escolher pratos menos saudáveis ou comida em excesso, especialmente se já está com fome.
4. Olhe para o espelho. Se pro acaso o restaurante tiver um espelho por perto, tente ficar de frente para ele. Um estudo provou que quando as pessoas se vêem ao espelho tendem a comer menos.
5. Repita as entradas, não o prato principal. Se os aperitivos incluírem salada ou marisco, prefira repetir estas comidas do que o prato principal. Certifique-se apenas de que fica lnge dos aperitivos fritos, com molhos ou pão.
6. Peça vegetais extra. Na generalidade dos restaurantes os vegetais vêm em menor quantidade nos pratos, peça para duplicarem ou triplicarem esta porção.
7. Peça molhos à parte. Assim poderá temperar com moderação o seu prato.
8. Passe o cesto do pão. Tê-lo na mesa vai fazer com que não consiga resistir à tentação. Peça para o levarem de volta.
9. À sobremesa, fruta. Se vai comer sobremesa, ao menos que seja algo que lhe faça bem.
10. Beba água. Claro que nunca ocasião especial poderá beber vinho mas ponha os refrigerantes de lado e dê preferência à água.
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