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Os melhores exercícios anti-cancro
O cancro é uma doença que se dá muito bem em corpos sedentários. Conheça os melhores exercícios.
© Pixabay
Lifestyle Saúde
Os efeitos do exercício físico podem muitas vezes ser comparados aos medicamentos. Aliás, no caso dos cancros, por exemplo, o exercício pode até ser mais eficaz do que os tratamentos em vigor.
Numa revisão feita a 71 estudos publicada no jornal científico British Journal of Sports Medicine, foi observado que 150 minutos de exercícios físicos moderados por semana — o mínimo recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) — reduzem a mortalidade por diferentes tipos de cancro em 14%.
A revista Saúde revelou os exercícios físicos que devem integrar qualquer tipo de treino, uma vez que oferecem os maiores benefícios para os doentes de cancro:
Exercícios aeróbicos: caminhar, nadar, andar de bicicleta e outras modalidades contribuem para um sistema cardiovascular saudável. Ajudam a combater a fadiga, comum em pessoas que sofrem de cancro.
Musculação: a atrofia muscular é relativamente comum durante os tratamentos e intervenções médicos. Ao contra-atacar este sintoma, ao fazer levantamentos de pesos, poderá ganhar autonomia e qualidade de vida.
Alongamentos: as práticas que que contribuem para a flexibilidade dos músculos contribuem bastante para a qualidade de movimentos de braços e pernas. É bastante positivo especialmente depois de eventuais cirurgias.
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