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Como melhorar a saúde mental já em 2016
Tratar do próprio bem-estar não implica apenas as idas ao ginásio ou os cuidados com a alimentação. É preciso tratar também da mente.
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Lifestyle Cuidados
A saúde mental é o pilar para o bem-estar. Sem uma mente tranquila, equilibrada e estimulada, não há exercício físico que faça milagres ao corpo e a saúde.
Muitas pessoas pensam que comer bem e ter uma vida ativa são suficientes para estarem saudáveis, contudo, está na mente o fator mais importante e, por isso, está na hora de aprender a melhorar a saúde mental, lê-se no Huffington Post, que listou as melhores formas de ter uma mente sã.
1. Falar com o médico. Antes idealizar as melhores formas de combater o stress, a ansiedade ou até mesmo a tristeza, o mais indicado é conversar com o médico e tentar perceber de que maneira se deve atuar.
2. Ser grato. Estar de bem com os outros é meio caminho andado para se estar consigo próprio.
3. Meditar. Esta é outra forma de manter uma saúde mental equilibrada. Tirar algum tempo para si mesmo e meditar para esquecer (nem que seja por momentos) dos problemas ajuda a relaxar.
4. Anotar. Escrever os pensamentos, criar listas de desejos, listas de objetivos, redigir notas de agradecimento e expressar pelas palavras os sentimentos ajuda a manter a mente saudável.
5. Terapia. Nos casos de uma mente mais frágil, a terapia com especialistas é a forma mais correta e eficaz de tratar o problema.
6. Fazer exercício. A atividade física faz bem à saúde e à mente, ajudando a melhorar o estado de espírito.
7. Melhorar o sistema imunitário. A mente também precisa de ser alimentada e, para tal, nada melhor do que adotar uma dieta equilibrada e que proporcione os nutrientes necessários para manter a energia.
8. Autoeducar-se. No que toca à saúde mental, é importante encontrar um equilíbrio mas também um autocontrolo. Educar a própria mente, conhecendo os seus gatilhos e as melhores formas de correção, é fundamental para evitar altos e baixos emocionais.
9. Ouvir música. A ciência já provou que ouvir e cantar música, seja triste ou alegre, ajuda a melhorar o estado de espírito. Além disso, decorar as letras das canções é uma forma de estimular a mente.
10. Dormir. Uma boa noite de sono é a base para um dia feliz, equilibrado e livre de más energias.
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