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Sabe o que é realmente uma boa noite de sono?
Não é o número de horas que importa.
© Pixabay
Lifestyle Ciência
Na manhã em que diz ‘esta noite dormi mesmo bem, estou mesmo relaxado’, o que aconteceu? Dormiu muitas horas ou teve um sono contínuo? Possivelmente, a segunda opção.
Segundo um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Johns Hopkings, uma boa noite de sono é aquela em que o sono foi contínuo e sem interrupções, mesmo que se tenham dormido menos de oito horas.
Para os investigadores, diz a Fox News, acordar várias vezes ao longo da noite tem um forte impacto no humor e nas habilidades cognitivas e é mais prejudicial do que ir tarde para a cama e dormir menos do que o recomendado.
As conclusões da investigação norte-americana vão ao encontro do que um estudo da Universidade de Pittsburgh já tinha conseguido detetar: um sono frequentemente interrompido afeta o humor, a concentração e a capacidade de reação.
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