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Levantar pesos duas vezes por semana faz bem ao cérebro
Se a corrida e os exercícios de aeróbica são conhecidos pelos benefícios que trazem a saúde, a ciência descobriu agora que o treino de resistência é um ótimo aliado do cérebro.
© Pixabay
Lifestyle Estudo
Um recente estudo do Laboratório de Neurociência Cognitiva da Universidade de British Columbia, nos Estados Unidos, revela que o treino de resistência – à base do levantamento de peso – é benéfico para o cérebro.
Segundo o The New York Times, o treino de resistência é o que melhor reforça a massa cinzenta (e a muscular em geral) e o que consegue retardar, com eficiência, os efeitos do envelhecimento – que deixam o cérebro mais frágil, lento e incapaz de processar informação.
Para o estudo, os investigadores analisaram um grupo de mulheres saudáveis com idades compreendidas entre os 65 e os 75 anos, mas que tinham tido pelo menos uma situação de perda de memória.
As mulheres foram divididas em três grupos e tiveram que alinhar num novo plano de treino à base do levantamento de peso ou flexibilidade e equilíbrio, sendo que um dos grupos teve um treino mais intensivo.
Ao final de um ano de treino, as mulheres do grupo de controlo (com treinos de equilíbrio e flexibilidade) foram as que mostraram uma maior incidência de lesões cerebrais, enquanto os grupos que tiveram treinos de resistência apresentaram uma saúde cerebral mais equilibrada, em especial as mulheres que treinavam duas vezes por semana com levantamento de pesos.
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