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Como prevenir as cãibras durante o exercício físico
É comum pensar-se que as cãibras musculares durante o exercício físico são provocadas pela transpiração e pela desidratação. Mas pode não ser bem assim.
© Pixabay
Lifestyle Exercício
Há cada vez mais estudos que sugerem que as cãibras durante o exercício físico podem resultar da sobre-excitação das terminações nervosas, que provavelmente resulta da fadiga. Sugerem ainda que depois de um músculo dar sinais de cãibras é mais provável que os espasmos se repitam.
Felizmente, como ressalva o especialista Kevin Miller ao New York Times, o tratamento é simples: “alongue o músculo afetado”. Alguns atletas sugerem também que bebe um pouco de do sumo dos pickles para aliviar as cãibras.
Quanto à prevenção, “comece uma cãibra diariamente”, sugere o especialista. Aponte tudo o que precedeu o problema, incluindo a duração e a intensidade a que estava a treinar, quão bem dormiu na noite anterior, o que tinha vestido e por aí em diante. Tente encontrar um padrão e, se possível, altere-o para ver se sente melhorias.
Seguir um treino de alongamentos também poderá diminuir a fadiga e aumentar a resistência, o que poderá evitar futuras cãibras.
O especialista aconselha ainda, para as pessoas que sofrem de cãibras com muita frequência, que consulte um fisioterapeuta ou o treinador de atletismo para tentar perceber a fraqueza que afeta os seus músculos.
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