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Caminhada é o melhor exercício para a saúde
Para quem quer reduzir os riscos (e/ou as consequências) da obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
© Pixabay
Lifestyle Recomendações
A caminhada é o melhor exercício. E quem o diz é o governo norte-americano, que esta semana recomendou todos os cidadãos a caminhar diariamente para reduzir os riscos (e/ou as consequências) de doenças como a Diabetes, obesidade e problemas cardiovasculares.
A recomendação foi feita com base em alguns estudos científicos apresentados recentemente, como o que a Mayo Clinic realizou este ano e que diz que 20 minutos de caminhada por dia reduz o risco de morte prematura em 30%, deixando o coração mais seguro e protegido.
E como cerca de meia hora de caminhada consegue queimar 150 calorias, esta é uma atividade ao alcance - e indicada – das pessoas com excesso de peso ou obesidade.
Se a caminhada for feita depois das refeições, diz o Huffington Post, os riscos de Diabetes caem a pico, uma vez que a atividade consegue regular os níveis de açúcar no sangue. Quatro caminhadas de 15 minutos cada são a tática ideal.
Além de não ser uma atividade intensa e de não requerer muito investimento, a caminhada é dos exercícios mais versáteis, podendo ser praticada por grávidas, pessoas com artrites ou com algum tipo de condição física que impeça a ida ao ginásio.
Mas como os benefícios para a saúde nunca são demais, o Huffington Post revela outras das mais-valias que a caminhada dá: melhora o estado de espírito, reduz o risco de depressão e ansiedade, melhora a qualidade do sono e pode ser feita em companhia, melhorando também a vida social.
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