Colocar o cérebro à prova

Os esquecimentos diários são recorrentes e afetam jovens, adultos e idosos. Para a especialista Dyana Touron (da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos), estas pequenas falhas de memória não devem ser desvalorizadas. Pelo contrário, devem dar azo à oportunidade de colocar o cérebro à prova e estimulá-lo a lembrar-se do que está em falta.

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Aprender algo novo

Seja uma nova língua, um instrumento, uma matéria ou simplesmente procurar saber mais sobre um assunto do interesse. Estudar requer o uso de habilidades cognitivas e um esforço da massa cinzenta que faz com que o cérebro se mantenha ativo.

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Exercitar o corpo (e a mente)

O exercício físico não é apenas uma atividade para o corpo. É também para a mente e a melhor forma de juntar o útil ao agradável: um corpo são e uma mente sã. O sedentarismo é o ‘oitavo’ pecado capital da sociedade e o que mais desencadeia doenças do quotidiano, como Diabetes do tipo 2 e obesidade. Ao praticar exercício, o corpo fica mais ativo e tonificado e a mente ‘limpa’ de pensamentos negativos.

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Proteger os ouvidos

A perda auditiva aumenta o risco de problemas cognitivos em 24%, motivo suficiente para preservar os ouvidos ainda quando se é jovem – principalmente os que ouvem diariamente música alta através de fones.

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Ser social

A vida social é altamente importante para uma boa saúde mental. As pessoas socialmente ativas têm menos probabilidade de sofrer de problemas cognitivos, uma vez que o contacto com outras pessoas melhora a memória, a atenção e a velocidade do processamento mental, fatores fundamentais para a boa saúde do cérebro.

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Comer mais e melhor

A alimentação é o principal combustível do corpo e, por isso mesmo, deve ser moderada, adequada e saudável. As gorduras saturadas, o excesso de açúcar e sal estão associados aos mais variados problemas físicos e mentais, tendo um recente estudo relacionado o consumo de açúcar e gordura a problemas de memória e consequentes doenças cognitivas. A aposta deve recair em grãos integrais, frutas, legumes, vegetais e carnes brancas ou peixes.

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