Fazer testes de gosto

‘Não gosto’. Todos os dias dizem o mesmo e todos os dias devem ser submetidos a testes, não com a mesma fruta com várias. Fazer uma espécie de jogo pode ser eficaz.

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Espetadas de fruta

As espetadas de frutas coloridas são uma forma divertida de fazer com que as crianças comam estes alimentos, principalmente quando são convidadas a confecionar as espetadas.

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Confecionar pratos divertidos

As cores e formas das frutas permitem dar asas à imaginação e confecionar pratos variados e divertidos. Juntar a fruta a panquecas ou a iogurtes criando rostos de animais é uma opção.

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Fazer guloseimas saudáveis com fruta

Gelados, gomas, bolos ou barras de cereais com frutas. Se as crianças não gostam de comer o alimento no seu estado mais natural, podem ser introduzidas alternativas saudáveis, mas nunca como substitutas da fruta em si.

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Sumo de fruta

Embora devam ser consumidos com moderação – devido à quantidade elevada de fibra e frutose concentrada – os sumos de fruta são uma opção para o pequeno-almoço.

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Apanhar a fruta

Para quem tem um pomar, levar as crianças para uma colheita é outra alternativa divertida de introduzir o consumo de fruta. Para quem não possui este espaço, pode sempre pedir à criança que escolha a fruta no supermercado, haverá sempre uma ou outra peça preferida e que irá querer comer.

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Retirar sementes e pevides

Alguns alimentos tornam-se difíceis de comer devido ao elevado número de sementes e pevides, como acontece com a melancia. Quando as crianças são ainda pequenas, é importante retirar estes componentes para facilitar o seu consumo.

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Mostrar a natureza

Levar as crianças até pomares ou locais com árvores de fruto e explicar um pouco a forma como crescem pode aumentar a curiosidade e vontade de experimentar.

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