Entre as muitas vantagens da prática regular de exercício durante a gestação, destacam-se a prevenção de lombalgias, diabetes gestacional e aparecimento de varizes, menor aumento de peso corporal e uma recuperação na pós-parto mais rápida.

Há, no entanto, alguns cuidados a ter, lembra a Cosmopolitan, que compôs uma lista com várias recomendações para garantir o bem-estar de mãe e bebé:

Após o primeiro trimestre, evite exercícios que obriguem a posições de decúbito dorsal (deitada de costas);

Não se esqueça da hidratação e Reforce a alimentação saudável e equilibrada;

Evite estar longos períodos em pé sem movimento;

Não praticar atividades muito competitivas, que envolvam impacto ou risco de queda.

Esteja atenta aos sinais do seu corpo. Caso verifique a presença de um destes sintomas deve cessar atividade e consultar um médico:

Perda de líquido amniótico ou sangue;

Edema (inchaço) generalizado e repentino de tornozelos, mãos e face;

Tromboflebite (inchaço, dor e vermelhidão nas pernas);

Perturbações da visão, dores de cabeça persistentes ou tonturas;

Fadiga excessiva, palpitações ou dor de peito;

Dores abdominais ou contrações persistentes – mais de seis a oito por hora;

Ganho de peso insuficiente (deve aumentar pelo menos um quilo por mês durante os segundo e terceiro trimestres.