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Cinco dicas sobreviver a jantares fora de casa
Manter uma dieta quando existem vários jantares fora de casa ou festas de aniversário não é fácil, mas com estas dicas é possível continuar focado nos próprios objetivos.
© PixaBay
Lifestyle Dieta
De nada adianta seguir uma alimentação saudável em casa quando os almoços ou jantares em restaurantes são frequentes. Para quem quer perder peso, as refeições feitas fora de casa podem ser fatais para os objetivos traçados.
De forma a ajudar todos os que querem seguir à risca um plano alimentar adequado aos seus objetivos de emagrecimento, a FOX News revela cinco simples dicas:
Estragar o apetite: ao invés de apostar em saltar refeições para ‘comer bem’ ao jantar no restaurante, nada melhor do que fazer várias refeições durante o dia e até mesmo ‘forrar’ o estômago com uma sopa ou um snack antes de sair de casa, assim evitam-se males maiores e excessos desnecessários.
Ser inteligente nas escolhas: no que toca às entradas, o ideal é pedir uma salada ou uma sopa de legumes à base de caldo. Para as refeições principais, evitar os fritos, as gorduras ou os ensopados. A alternativa saudável e simples é sempre a mais adequada.
Saber beber: um copo de vinho não faz mal a ninguém, mas não mais do que isso. Alternar entre a bebida alcoólica e a água é o recomendado ou optar por sumos de fruta.
Dividir o prato: no caso de apetecer algo menos saudável, uma forma de não ‘pecar’ na totalidade é dividir a refeição com alguém.
Doces sim, mas pouco: no caso se não existirem opções saudáveis para sobremesa, o ideal é escolher a mais simples e comê-la pausadamente, de preferência sem acabá-la, diz a publicação.
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