Truques para manter a forma durante o verão
Como a rotina se altera, o verão pode dificultar a introdução do exercício físico na agenda.
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Lifestyle Dicas
Para conseguir manter a forma durante o verão é essencial manter uma alimentação saudável e equilibrada e praticar exercício físico. Mas, com as alterações de rotina típicas da estação, pode ser mais difícil conseguir cumprir as metas.
O El Confidencial reuniu algumas estratégias que deve adotar para conseguir manter-se em forma no verão.
Trace um plano. Planeie os seus objetivos e o que tem de fazer durante o verão, adapte-o aos seus novos horários.
Cuide da alimentação. Seguir uma alimentação saudável e equilibrada não tem necessariamente que ver com dieta. Se quer ser saudável e manter-se em forma, 50% dos resultados estão na alimentação. Manter uma alimentação saudável durante as férias nem sempre é fácil mas tente manter o rigor e evitar os excessos.
Pratique exercício. Se conseguir vá ao ginásio do hotel onde está a passar férias ou tente ir a um ginásio que fique nas redondezas para assim conseguir fazer o seu treino diário. Aposte em treinos de força, como levantamento de pesos, para trabalhar os músculos, ficar mais forte e queimar calorias, e em treinos aeróbicos, como andar de bicicleta, correr ou nadar, se tiver um pouco mais de tempo.
Aproveite para dormir e descansar. O descanso é uma das partes mais importantes do treino. Porque se descansar bem, treinará bem e conseguirá atingir os seus objetivos. Tente dormir sete a oito horas por dia e habitue-se a ir dormir todos os dias mais ou menos à mesma hora.
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