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Estratégias criativas para conseguir acordar cedo todos os dias
Há muitas razões para acordar cedo. Tem menos distrações enquanto trabalha e também consegue ter tempo para praticar exercício ou meditar antes de as tarefas diárias se começarem a empilhar.
© Reuters
Lifestyle Dicas
Mas nem sempre é fácil acordar cedo, especialmente se tem passado a sua vida a adiar o despertador até quase já não ter tempo para se vestir e sair a correr para o trabalho.
A pensar nas pessoa que não conseguem cordar cedo todos os dias, o Business Insider reuniu uma lista de estratégias simples e criativas que pode adotar para conseguir levantar-se cedo. Teste-as e descubra o que funciona melhor para si.
1. Planeie atividades para de manhã cedo. Se as únicas coisas que tem para fazer de manhã é tomar banho e ir para o trabalho, é normal que não tenha motivação para se levantar mais cedo. Planeie um pequeno-almoço nutritivo só para si ou com alguém de quem goste ou planeie fazer uma corrida de manhã, por exemplo.
2. Programe alarmes para dormir e para acordar. Uma das chaves para conseguir acordar cedo é ter uma boa noite de sono. Para garantir que dorme sete ou oito horas, programe um alarme no telemóvel ou no despertador do quarto com a hora a que quer ir dormir e outro com a hora de acordar.
3. Beba água antes de ir para a cama. Se beber um copo cheio de água ou chá antes de ir para a cama, a sua bexiga terá de o obrigar a levanter-se par air à casa de banho nas primeiras horas da manhã. Vá testando para perceber como é que o seu corpo reage e assim poder prever quanta água terá de beber para acordar à hora desejada.
4. Implemente uma rotina de sono. Crie um ritual noturno de que goste e que o ajude a dormir. Pode tomar um banho relaxante, ver um filme calmo, ouvir música calma ou ler.
5. Inscreva-se numa atividade matinal. Increva-se em aulas de dança, fitness ou yoga de manhã cedo. Escolha uma atividade de que gosta muito para se sentir mais motivado para acordar cedo.
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