POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Levante-se para não perder anos de vida
Passar muitas horas sentado, mesmo numa boa postura é muito prejudicial para a saúde. Não se esqueça de se levantar de vez em quando.
© Reuters
Lifestyle Bem-Estar
"Estar muito tempo numa posição, seja ela qual for, não é bom para o sistema musculoesquelético. As nossas articulações alimentam-se de movimento", explica o médico Jorge Laíns, presidente eleito da Sociedade Internacional de Medicina Física e de Reabilitação, citado pelo DN.
E pode causar muito mais problemas além das dores nas costas. Passar muitas horas sentado aumenta o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e até alguns cancros.
Não deve passar mais de 30 minutos seguidos sentado na mesma posição e deve levantar-se no mínimo de hora a hora. Mas se tem dificuldade em lembrar-se de se levantar, o DN reuniu alguns conselhos.
Diagnóstico. Analise as horas por dia que assa sentado. Depois tente identificar os momentos ou as tarefas em que pode estar de pé, seja ao almoço, enquanto bebe café, em casa ou nos transportes, por exemplo.
Lembretes. Instale um programa ou uma aplicação ou escreva um post-it para que não se esqueça de fazer pequenas pausas para se levantar pelo menos de hora a hora.
Garrafa. Em vez da garrafa de 1,5 litros, mantenha uma garrafa de água mais pequena na sua secretária, assim, sempre que precisar de beber e a água tiver acabado terá de se levantar para enchê-la.
Recados. Precisa de falar com um colega? Em vez de mandar email, vá ter com ele e opte pelo caminho mais longo.
Aproveite a hora de almoço. Tem uma hora para almoçar? Aproveite o tempo que lhe sobra depois de terminar a refeição para fazer uma pequena caminhada ao ar livre.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Massa muscular
Cientistas descobrem as frutas perfeitas para ganhar massa muscular
-
2
-
3
-
4
lifestyle Conservação de alimentos
Nutricionista partilha cinco 'truques' para conservar abacates
-
5
lifestyle Signos
-
6
lifestyle Cuidados de pele
Gostava de incluir retinol na rotina de 'skincare'? Siga estes conselhos
-
7
lifestyle Dicas de limpeza
-
8
lifestyle Signos
Já não falta muito para estes signos começarem a 'nadar' em dinheiro
-
9
lifestyle Cuidados de pele
Ficar com a pele brilhante é mais fácil se apostar nestes sete alimentos
-
10
lifestyle Coração
Os conselhos de uma dietista para melhorar a saúde do coração
