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Abacate, aliado da beleza e da saúde
O abacate é um poderoso antioxidante, graças à provitamina A e vitamina E que contém.
© PixaBay
Lifestyle Nutrição
Com cerca de 322 calorias por unidade, o abacate pode ser um ótimo acompanhamento em receitas doces ou salgadas.
O fruto de origem mexicana é rico em gorduras monoinsaturadas, que fazem muito bem à saúde. Vários estudos têm destacado este superalimento pela sua importância na prevenção de doenças cardiovasculares ou mesmo de cancros, especialmente de sangue.
O ABC foi perceber porque é que é tão recomendado junto da nutricionista Júlia Farré. Esta diz que é um alimento que recomenda pela sua capacidade antioxidante, pelo alto teor de provitamina A e vitamina E também por ter pouco sódio e potássio, o que faz dele uma boa opção para pessoas com problemas de tensão arterial alta e que padecem de retenção de líquidos.
Além dos benefícios que pode trazer para a saúde, como destaca o ABC, também pode ser uma verdadeira fonte de beleza. É um bom aliado no cuidado da pele, mantendo-a hidratada e nutrida. E como é rico em magnésio, também é recomendado a atletas, uma vez que ajuda a prevenir as cãibras.
A vitamina B6 que contém também faz dele um aliado em alturas de mais stress, uma vez que esta vitamina incentiva o correto funcionamento do sistema nervoso. Sendo também uma fonte de ácido fólico, muito recomendado a mulheres grávidas.
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